장염 빨리 낫는 법, 장염에 효과적인 ‘이것’은?

지난번에 회를 잘못 먹고 장염에 걸린 적이 있는데요. 화장실을 매번 들락거리면서 빨리 나으면 좋겠다는 생각을 한적이 있습니다. 갑작스러운 배앓이나 설사로 고생하시는 분들을 위해서 제가 직접 경험한 장염 빨리 낫는 법을 공유해드리겠습니다.

 

장염 증상을 완화하고 빠르게 회복하는 방법에 대해 알려드릴게요. 바이러스나 세균 감염, 혹은 음식물로 인해 발생하는 장염으로 고생하시는 분들은 참고하시길 바랍니다.

 

장염의 주요 증상

 

장염은 주로 다음과 같은 증상으로 나타납니다.

 

이런 증상들이 계속되면 장염을 의심해봐야 합니다.

 

• 설사: 물 같은 변이 하루에도 여러 번 나옵니다.
• 복통: 배가 끊어질 듯 아프거나 속이 쓰립니다.
• 구토 및 메스꺼움: 음식물 섭취가 힘들어지죠.
• 발열: 심한 경우 고열이 동반됩니다.
• 탈수 증상: 심한 설사로 인해 갈증, 어지러움이 나타날 수 있습니다.

장염 빨리 낫는 법

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장염을 빨리 떨쳐 버리고 일상을 회복할 수 있도록 꼭 지켜주세요.

 

충분한 수분 섭취

 

장염으로 인해 설사와 구토가 잦아지면 몸이 탈수 상태에 빠질 수 있습니다.

 

맹물보다는 전해질 음료: 이온음료, ORS(경구 수액) 등을 섭취하세요.

 

따뜻한 보리차나 생강차도 추천드립니다.

 

설사가 심하면 카페인이 없는 음료를 선택하세요.

 

식단 조절

 

장염 중에는 소화가 잘되는 음식 위주로 섭취해야 합니다.

 

기름진 음식, 자극적인 음식, 우유 및 유제품, 생야채, 생과일 등 섬유질이 많은 음식은 피해주세요.

 

대신 미음, 죽 (특히 쌀죽, 감자죽), 바나나 (소화가 잘 되고 칼륨 보충), 구운 식빵이나 크래커 등은 도움이 됩니다.

 

충분한 휴식

 

장염은 몸이 스스로 회복하려는 과정이므로, 체력을 아끼고 회복에 집중해야 합니다.

 

무리한 활동은 피하고 따뜻한 환경에서 안정을 취하세요.

 

다만, 장염 중에는 너무 오래 누워 있지 않아야 합니다. 왜냐하면 소화가 더뎌질 수 있습니다.

 

약물 치료 (필요 시)

 

증상이 심할 경우 의사의 처방에 따라 약을 복용할 수 있습니다.

 

• 지사제: 설사를 멈추게 해줍니다.
• 항생제: 세균성 장염일 경우 사용됩니다.

하지만, 의사와 상담 없이 약을 복용하는 것은 위험할 수 있으니 주의하세요.

 

온찜질로 복부 진정

 

복통이 심할 때는 따뜻한 찜질팩으로 배를 진정시켜 보세요.

근육이 이완되어 통증 완화에 도움을 줍니다.

 

 

장염 중 주의해야 할 점

 

장염 중에는 배가 고프다고 갑자기 평소처럼 먹으면 증상이 악화될 수 있습니다.

 

또, 소변 색이 진해지거나 어지러움을 느끼면 탈수 증상이 심할 수 있으니 주의하세요.

 

특히, 바이러스성 장염은 전염성이 있으므로 개인 위생을 철저히 하는게 중요합니다.

 

장염 예방을 위한 꿀팁

 

• 손 씻기 생활화: 특히 식사 전, 화장실 이용 후에는 비누로 꼼꼼히 손을 씻으세요.
• 음식 관리: 잘 익힌 음식만 섭취하고, 상한 음식은 피하세요.
• 개인 식기 사용: 감염성 장염 예방에 효과적입니다.
• 위생적인 환경 유지: 특히 부엌, 화장실은 자주 청소하세요.

장염 극복 후기

 

장염은 예고없이 찾아오기 때문에 당황스러울 수 있지만, 관리만 잘하면 빠르게 회복할 수 있습니다.

 

푹 쉬고, 말 많이 마시고 소화 잘 되는 음식 먹는 거 만큼 중요한 건 없습니다. 전 단 하루만에 장염을 극복한 경험이 있습니다.

 

대신 증상이 오래 지속되거나 열, 탈수 증상이 심할 경우에는 반드시 병원을 찾아 진료 받으시길 바랍니다.