마키베리 효능, 부작용 및 섭취 시 주의사항

한때 ‘베리의 왕’이라는 수식어로 마키베리가 엄청난 인기를 끈 적이 있습니다. 슈퍼푸드라고 불리며 엄청난 판매행렬이 이어지기도 했는데요. 마키베리의 효능 중 하나로 항산화 성분이 풍부해서 노화를 늦추는 데 효과가 있다는 게 알려지자 특히 중년 이상의 40, 50대 분들의 건강보조식품으로 필수품이 되기도 했습니다. 하지만 과유불급이라고, 너무 많이 먹는 거보다는 적당한 섭취량을 지키는 게 좋습니다.

 

마키베리의 효능부터 부작용, 그리고 섭취 시 주의사항까지 한번 알아보겠습니다.

 

마키베리의 효능

 

마키베리는 칠레와 아르헨티나의 파타고니아 지역에서 자생하는 작은 베리로, 항산화 성분이 풍부하여 "슈퍼푸드"로 알려져 있습니다.

 

마키베리는 항산화 물질인 안토시아닌이 매우 풍부하여, 세포 손상을 막고 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다.

 

또 항염증 효과마키베리는 염증을 줄이는 효과가 있어 관절염 등 염증성 질환을 예방하고 완화하는 데 도움을 줍니다.

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심혈관 건강에도 좋은데요. 마키베리는 혈액 순환을 개선하고 혈압을 낮추며, 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다. 또한, 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

마키베리는 체중 감량을 돕는 효능이 있습니다. 지방 대사를 촉진하고, 포만감을 오래 지속시켜 다이어트에 유리합니다.

 

또 마키베리는 비타민 C와 기타 면역 강화 성분이 풍부하여, 면역력을 증진시키고 감기나 기타 질병을 예방하는 데 도움을 주고, 마키베리에 포함된 안토시아닌은 눈의 건강을 유지하고 시력을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

 

마키베리의 부작용

 

마키베리는 일반적으로 안전한 식품으로 알려져 있지만, 과도하게 섭취하거나 특정 상황에서는 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

우선, 마키베리를 과도하게 섭취할 경우 소화불량, 복통, 설사 등의 소화기 문제가 발생할 수 있습니다.

 

일부 사람들은 마키베리에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 피부 발진, 가려움증, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

마키베리는 혈당을 낮추는 효과가 있어, 당뇨 환자가 섭취할 경우 혈당 조절에 주의가 필요합니다.

 

 

섭취 시 주의사항

 

하루 권장 섭취량을 초과하지 않도록 합니다. 일반적으로 마키베리 분말 기준으로 하루 1~2 테이블스푼 정도가 적당합니다.

 

특정 질환이 있거나 약을 복용 중인 경우, 특히 당뇨, 혈압 약을 복용 중인 경우에는 섭취 전에 반드시 의사와 상담해야 합니다.

 

임산부나 수유부는 마키베리 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 마키베리가 태아나 영아에게 미치는 영향에 대한 충분한 연구가 이루어지지 않았기 때문입니다.

 

이렇듯 마키베리는 뛰어난 항산화 효과와 다양한 건강 효능을 가진 슈퍼푸드로, 올바르게 섭취하면 많은 이점을 누릴 수 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 피하고, 부작용과 주의사항을 잘 숙지하여 건강하게 즐기시길 바랍니다.